Mano didžiausia aistra – skleisti sąmoningumą, dalintis tuo, ką išmokau tiek kaip estetinės medicinos gydytoja, tiek kaip moteris, kuri patyrė ne vieną vėlyvą streso kupiną vakarą drauge su blyneliais su Nutella, vyno taure bei „Gossip Girl“ maratonais. Aš puikiai žinau, ką reiškia, kai oda „nebendradarbiauja“. Bet taip pat žinau – visada yra kelias pirmyn.

Bėrimai, papilkėjusi oda, paūmėjimai… pažįstama? Ir kas svarbiausia – stresas dėl blogėjančios odos būklės tik dar labiau pablogina situaciją. Tai tarsi užburtas ratas.

Kas vyksta, kai patiriame stresą?

Patiriant stresą, organizmas išskiria kortizolį – vadinamąjį „streso hormoną“. Jis skatina riebalinių liaukų aktyvumą, todėl gali atsirasti bėrimų, padidėti sebumo išsiskyrimas, kilti įvairūs uždegiminiai procesai.

Tai ypač aktualu žmonėms, turintiems polinkį į odos ligas, tokias kaip aknė, psoriazė ar dermatitas. Net trumpalaikis emocinis sukrėtimas gali paaštrinti šių ligų eigą. Be to, kortizolis silpnina odos hidrolipidinį barjerą – ji tampa jautresnė, greičiau sudirgsta, gali sausėti.

Regeneracijos sulėtėjimas

Kitas svarbus veiksnys – regeneracijos sulėtėjimas. Esant nuolatiniam stresui, ląstelės nebeatsinaujina taip greitai, kaip turėtų. Dėl to oda praranda spindesį, ryškėja smulkios raukšlelės, ji tampa papilkėjusi.

Stresas ir mityba

Kai stresuojame, dažnai nukenčia ir mitybos įpročiai. Tai, ką valgome, matosi ir ant odos. Taip, žinau – niekas nenori to girdėti. Bet maistas iš tiesų vaidina pagrindinį vaidmenį tame, kaip atrodo ir jaučiasi mūsų oda.

Tai nereiškia, kad reikia visiškai atsisakyti mėgstamų patiekalų (gyvenimas be blynelių su Nutella – man ne gyvenimas). Svarbiausia yra balansas – dažniausiai rinktis maistą, kuris maitina odą, bet nepamiršti ir skanėstų, kurie suteikia džiaugsmo. Nes sveika oda nėra apie draudimus – tai realūs įpročiai, kuriuos galima išlaikyti visą gyvenimą.

Kaip padėti savo odai?

Svarbiausia – ieškoti būdų, kaip mažinti kasdienį stresą. Net paprasti įpročiai, tokie kaip gilus kvėpavimas, pasivaikščiojimas, sportas ar mėgstama veikla, gali turėti teigiamą poveikį. Tikslas nėra būti tobulam – tik atrasti, kas padeda būtent jums.

Kas padeda man?

• Žurnalavimas. Kai jaučiu nerimą, imu žurnalą ir pradedu rašyti. Tai gali būti minčių kratinys, darbų planas ar dėkingumo praktika – bet visada po to galvoje atsiranda daugiau vietos ramybei.

• Kvėpavimo pratimai. Jie atnešė daugiau sąmoningumo ir dėkingumo į mano gyvenimą.

• Kundalini joga. Ši praktika man atnešė didelių pokyčių – už tai esu dėkinga savo mokytojai.

• Psichologas. Tai buvo mano pradžių pradžia, padėjusi atsikratyti panikos atakų.

• Kiti resursai. Sportas, augintinis, kuris visada džiaugiasi, saulė, kelionės, užsibrėžti tikslai, mylimi žmonės šalia, o kartais tiesiog – arbatos puodelis.

Visi šie dalykai – tik įrankiai. Visą darbą teks padaryti pačiam. Bet patikėkit, verta.

Pabaiga: sveika oda prasideda iš vidaus

Stresas yra nematomas, bet labai stiprus odos priešas. Rūpindamiesi savo emocine sveikata, rūpinamės ir oda. Nes sveika, spindinti oda visada prasideda nuo vidinės pusiausvyros.

Nesvarbu, ar susitiksime gyvai, ar online konsultacijoje – mano tikslas yra padėti jums susigrąžinti gyvenimo lengvumą, atkuriant sveiką ir spindinčią odą. Tokią, kuri leidžia jaustis pasitikinčiai, čia ir dabar, pasiruošusiai džiaugtis gyvenimu.

Iki pasimatymo.

Jūsų, GODA